bieganie i uda

[...] : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,5% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x futbol amerykański, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jem dużo produktów typu serek wiejski, mleko, twaróg Cel : redukcja lub masa (w pytaniu) Stan [...]

[...] : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze sporadyczne bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, makarony i ryz bez ograniczen, sosy pomidorowe uwielbiam Cel : nabranie masy Ograniczenia [...]

[...] wtorek, środa, czwartek, piątek (w soboty mam bardzo intensywne zajęcia taneczne, a w niedzielę basen). Po każdym treningu ok. 30 min. aeorobów, lub po prostu rower / bieganie. Chodzi mi o sam trening na siłowni. Chciałabym się skupić głównie na rękach (nic mnie tak nie wkurza jak ten tłuszcz na ramionach), brzuchu i talii. Mam raczej [...]

Witam, ja do ocenki diety :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 101 Wzrost : 191 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 8.00 do 14.30 (w pon i śr do 17.30), 3 godziny wf w tygodniu Alkohol : Nie pije Cel [...]

[...] 1x w tygodniu basen Odżywianie: poniższa dieta Cel: 10Kg w 3 mies :D Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie preparaty: obecnie brak, planuje kupic muscleTech nitroTech w przeciagu miesiaca. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] pod reka to jadlem Cel : Przybranie masy / duzo tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,rower,boks,wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko super mass, węgle carborade Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie Stosowane [...]

[...] nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna bieganie Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi nie biore leków Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie ~7 km Odżywianie: brak diety, aczkolwiek nie jem smieci Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] Odżywianie : Do tej pory dużo smażonego i śmieciowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak

[...] Wzrost: 160 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: bieganie 4 razy w tyg. (10 min), jazda na rowerze (30 min). raz w tygodniu trening siatkówki (2 godz.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu 2 [...]

Witam , jako że dawno nie pisałem a od mojej ostatniej diety minęło trochę czasu (ze 107 jestem finalnie na 88 kg więc ;-)) teraz pora jeszcze troche zrzucić ponieważ zostało mi fatu na brzuchu. Tak więc Cel: Zrzucenie fatu z brzucha (zrzucenie max 8kg bo potem to już chyba anoreksja %-) , czas 2-3 miesiące. Bieganie rozkładam na razie 3x po [...]

[...] z tych właśnie partii, jednak przy zachowaniu wymiarów bicepsów, klatki itd. Jak tego dokonać? Domyślam się, że najlepszym sposobem aby zgubić odrobinę tłuszczu będzie bieganie, nie wiem tylko jak intensywnie biegać, na jakie dystanse i czy biegać przed czy po siłowni, czy może w dni wolne? I czy stosować jakieś suplementy typu reduktory [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

Dzień dobry chciałbym uzyskać pomoc w utworzeniu diety redukcyjnej przy spożywaniu Thermo Fat Burner. Wiek: 16lat Waga: 102kg Wzrost: 189cm Uprawiam piłke ręczną i ćwicze na siłowni lecz nigdy nie sądziłem że diata może duzo zrobić był bym wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 102kg Wzrost: 189cm Obwód klatki: 113cm Obwód [...]

[...] był boks ponad rok, jakieś inne SW, które często zmieniałem - próbowałem chyba każdej dyscypliny od jazdy na deskorolce, przez MMA, boks, muay thai, kickboxing, siłownia, bieganie, pływanie, a przez ostatnie pół roku trenowałem w domu kalistenike, więc jako-tako jestem rozruszany. Mało tego pracuję ciężko fizycznie(Budowlanka), no, ale nie o [...]

[...] 79 kg obwod uda 57cm obwod lydki 44 cm pas 93 cm biodra 98 cm biceps 32 cm od 6 lat gramw pilke nozna lecz co dziwne to nic nie daje :/ jestem wysportowany jesli chodzi i bieganie energie kondycje itp. lecz po sylwetce tego nie widac :/ i to chialbym zmienic . Moze to przez moja diete w ktorej nie gardze potrawami typu pizza,chipsy,piwo itp [...]

potrzebuje specjaliste który poprawi moją diete,dobierze mi odpowiednie suplementy i poleci jakieś ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 przed redukcją teraz 80.5kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : jak sie mierzy bo nie wiem ile jest Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - bieganie Odżywianie : na 3miesiace w jeden weekend impreza alkoholowa w klubie albo na chacie Cel : redukcja rozłożona w czasie przy czym nie spalania tkanki miesniowej [...]

[...] Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu aeroby (bieganie, hiit, rower), 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : low carb Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

Witajcie. Mam na imię Krzysiek, lat 18. Wciąż się uczę, dlatego muszę dietę ułożyć pod szkołę. Postanowiłem zrzucić KG ponieważ miarka się przebrała ;) Wzrost: 180cm Waga: 105kg Cel: 90kg. W układaniu diety jestem całkiem zielony, dlatego będę wdzięczny za wszystkie wskazówki. Myślę, że z Waszą pomocą uda mi się zgubić trochę boczku! :) [...]